ಮಚ್ಚಾ ನಿಮಗೆ ಏಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು?

ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ

ಮಚ್ಚಾವನ್ನು ಸೂಪರ್ಫುಡ್ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಅದರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ವಿಷಯ. ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಹಾನಿಕಾರಕ ಅಣುಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಹಾನಿಯಿಂದ ದೇಹವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಂಯುಕ್ತಗಳಾಗಿವೆ. ಮಚ್ಚಾ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕ್ಯಾಟೆಚಿನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಆರೋಗ್ಯ-ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಹಸಿರು ಚಹಾಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಮಚ್ಚಾ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಕ್ಯಾಟೆಚಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಈ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಸಂಯುಕ್ತಗಳ ಪ್ರಬಲ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.

ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ

ಮಚ್ಚಾದಲ್ಲಿ ಎಲ್-ಥೈನೈನ್ ಎಂಬ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲವಿದೆ, ಇದು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ಎಲ್-ಥೈನೈನ್ ರಕ್ತ-ಮಿದುಳಿನ ತಡೆಗೋಡೆ ದಾಟಬಹುದು ಮತ್ತು ಡೋಪಮೈನ್ ಮತ್ತು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ನಂತಹ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಮನಸ್ಥಿತಿ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ವರ್ಧಿತ ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಮಚ್ಚಾವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ ಅನೇಕ ಜನರು ಶಾಂತ ಜಾಗರೂಕತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಏಕೆ ವರದಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆಂದು ಇದು ವಿವರಿಸಬಹುದು, ಇದು ಕಾಫಿಯೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುವ ತಲ್ಲಣಗಳಿಲ್ಲದೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಶಕ್ತಿಯ ವರ್ಧಕವನ್ನು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಇದು ಜನಪ್ರಿಯ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

ತೂಕ ನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ

ಅದರ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಮತ್ತು ಮೆದುಳು-ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಮಚ್ಚಾ ತೂಕ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಮಚ್ಚಾದಲ್ಲಿನ ಕ್ಯಾಟೆಚಿನ್‌ಗಳು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೂಚಿಸಿವೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಮಚ್ಚಾದಲ್ಲಿನ ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ಎಲ್-ಥೈನೈನ್ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಿನರ್ಜಿಸ್ಟಿಕ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರಬಹುದು, ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಇದು ಸಂಭಾವ್ಯ ಮಿತ್ರರಾಷ್ಟ್ರವಾಗಿದೆ.

ಹೃದಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ

ಮಚ್ಚಾದಲ್ಲಿನ ಕ್ಯಾಟೆಚಿನ್‌ಗಳು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಮಚ್ಚಾದಲ್ಲಿನ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಹೃದಯವನ್ನು ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇವೆರಡೂ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ.

ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ

ಮಚ್ಚಾವನ್ನು ನೆರಳಿನಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಕ್ಲೋರೊಫಿಲ್ ಅಂಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಕ್ಲೋರೊಫಿಲ್ ನೈಸರ್ಗಿಕ ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣವಾಗಿದ್ದು, ದೇಹವು ವಿಷ ಮತ್ತು ಭಾರವಾದ ಲೋಹಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮಚ್ಚಾವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಬಹುದು, ಇದು ಅವರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಜನಪ್ರಿಯ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ

ಮಚ್ಚಾದಲ್ಲಿನ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕ್ಯಾಟೆಚಿನ್‌ಗಳು ಸಹ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಈ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ಯುವಿ ಹಾನಿಯಿಂದ ಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು, ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ಚರ್ಮದ ರಕ್ಷಣೆಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮಚ್ಚಾವನ್ನು ಅದರ ಸಂಭಾವ್ಯ ವಯಸ್ಸಾದ ವಿರೋಧಿ ಮತ್ತು ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತವೆ.

ಮಚ್ಚಾವನ್ನು ಹೇಗೆ ಆನಂದಿಸುವುದು

ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಮಚ್ಚಾವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ವಿವಿಧ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ನೊರೆ, ರೋಮಾಂಚಕ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಪುಡಿಯನ್ನು ಬಿಸಿನೀರಿನಿಂದ ಪೊರಕೆ ಹಾಕುವುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಉತ್ತೇಜನಕ್ಕಾಗಿ ಮಚ್ಚಾವನ್ನು ಸ್ಮೂಥಿಗಳು, ಲ್ಯಾಟೆ, ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳು ಮತ್ತು ಖಾರದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೂ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಮಚ್ಚಾವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ಗರಿಷ್ಠ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಮಳವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ-ಗುಣಮಟ್ಟದ, ವಿಧ್ಯುಕ್ತ-ದರ್ಜೆಯ ಪ್ರಭೇದಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಮಚ್ಚಾ ಅವರ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ವಿಷಯ, ಮೆದುಳು-ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು, ತೂಕ ನಿರ್ವಹಣಾ ಬೆಂಬಲ, ಹೃದಯ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು, ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣ ಬೆಂಬಲ, ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸಂಭಾವ್ಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗಿದೆ. ಹಿತವಾದ ಕಪ್ ಚಹಾದಂತೆ ಆನಂದಿಸುತ್ತಿರಲಿ ಅಥವಾ ಪಾಕಶಾಲೆಯ ಸೃಷ್ಟಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದರೂ, ಮಚ್ಚಾ ತನ್ನ ಅನೇಕ ಪ್ರತಿಫಲವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅನುಕೂಲಕರ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಉಲ್ಲೇಖಗಳು:
ಉನ್ನೊ, ಕೆ., ಫುರುಶಿಮಾ, ಡಿ., ಹಮಾಮೊಟೊ, ಎಸ್., ಇಗುಚಿ, ಕೆ., ಯಮಡಾ, ಹೆಚ್., ಮೊರಿಟಾ, ಎ.,… ಮತ್ತು ನಕಮುರಾ, ವೈ. (2018). ಮಚ್ಚಾ ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಹೊಂದಿರುವ ಕುಕೀಗಳ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಪರಿಣಾಮ: ಥೈನೈನ್, ಅರ್ಜಿನೈನ್, ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ಎಪಿಗಲ್ಲೊಕಾಟೆಚಿನ್ ಗ್ಯಾಲೇಟ್ ನಡುವೆ ಅಗತ್ಯ ಅನುಪಾತ. ಹೆಲಿಯಾನ್, 4 (12), ಇ 01021.
ಹರ್ಸೆಲ್, ಆರ್., ವಿಚ್ಟ್‌ಬೌರ್, ಡಬ್ಲ್ಯೂ., ಮತ್ತು ವೆಸ್ಟರ್ಟರ್ಪ್-ಪ್ಲಾಂಟೆಂಗಾ, ಎಂಎಸ್ (2009). ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಹಸಿರು ಚಹಾದ ಪರಿಣಾಮಗಳು: ಮೆಟಾ-ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ. ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಆಬ್ಸಿಟಿ, 33 (9), 956-961.
ಕುರಿಯಾಮಾ, ಎಸ್., ಶಿಮಾಜು, ಟಿ., ಓಮೋರಿ, ಕೆ., ಕಿಕುಚಿ, ಎನ್., ನಕಯಾ, ಎನ್., ನಿಶಿನೋ, ವೈ.,… & ಟ್ಸುಜಿ, ಐ. (2006). ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಜಪಾನ್‌ನಲ್ಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಕಾರಣಗಳಿಂದಾಗಿ ಹಸಿರು ಚಹಾ ಬಳಕೆ ಮತ್ತು ಮರಣ: ಒಎಚ್‌ಸಾಕಿ ಅಧ್ಯಯನ. ಜಮಾ, 296 (10), 1255-1265.
ಗ್ರೊಸೊ, ಜಿ., ಸ್ಟೆಪಾನಿಯಾಕ್, ಯು., ಮೈಸೆಕ್, ಎ., ಕೊಜೆಲಾ, ಎಮ್., ಸ್ಟೆಫ್ಲರ್, ಡಿ., ಬೊಬಾಕ್, ಎಮ್., ಮತ್ತು ಪಜಾಕ್, ಎ. (2017). ಡಯೆಟರಿ ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ಹೈಪೀ ಅಧ್ಯಯನದ ಪೋಲಿಷ್ ತೋಳಿನಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಅಪಾಯ. ಯುರೋಪಿಯನ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್, 56 (1), 143-153.